CategoriesNovi zapisi Novosti Stres

Čutila, ki lajšajo stres

Kako se počutite danes? Iskreno – ste veseli, srečni, zaskrbljeni, tesnobni? To je preprosto vprašanje, na katero ni vedno lahko odgovoriti, kajne?

Večkrat pozabimo nase in si ne vzamemo časa, da bi se povezali s svojim telesom, čustvi in občutki.

Usmeril vas bom, da se boste lahko ponovno povezali s svojimi čuti in ublažili stres.

Preproste naloge, ki imajo velik in pomirjajoč učinek. Torej, ko se borite in upirate stresu, uporabite vse čute!

Stres vpliva na celotno telo, zato poiščite sprostitev za vsak svoj čut.

SLUH: Izgovorite afirmacijo in se zahvalite – na glas

Besede so lahko odlično sredstvo za lajšanje stresa. Ponavljajte besede, ki vas umirijo, recimo, vse je dobro, sem ok. Hvala, hvala, hvala. Te besede si napišite in jih imejte  v vidnem polju, da jih avtomatsko preberete večkrat na dan.

Poslušajte glasbo, ki vas umirja. Plešite. Pojte.

Zvočne vibracije umirjajo miselne valove in sproščajo celoten živčni sistem.

DOTIK: Stresite stres iz sebe 

Predstavljajte si, da je stres, kakor dež, ki teče po vašem telesu, mokri ste. Otresite kakor pes, ki pride iz vode. Sprostite čustva, ki vam povzročajo stres. Jočite se, smejte se, kričite, naj gre iz vas vsa teža, ki jo čutite v telesu.

Če in ko ta tehnika ni mogoča, je odličen objem. Objemite plišasto igračo ali ljubljeno osebo.

Pojdite v zavetišče ali si nabavite domačega ljubljenčka, saj božanje psa ali mačke zmanjša raven kortizola, hormona, povezanega s stresom.

VID: Poglejte se v ogledalo

Umirite svoj um in si na glas izgovorite spodbudne trditve, da se znebite skrbi ali izboljšate svojo samozavest. Recite si: Odličen sem v tem, kar počnem.  ALI Najboljši  sem takšen, kakršen sem.

Ni pomembno, v kakšno ogledalo se pogledate, lahko je ogledalo na stranišču, izložbeno okno, vzvratno ogledala v avtu …

VONJ: Umirite se

Imejte s seboj vedno svoj najljubši vonj, ki je shranjen v parfumu, robčku …, da ga boste lahko povonjali, ko boste prestrašeni.

Sivka dokazano pomirja, morda si priskrbite aromatično olje in ga tedaj povonjate ali si doma prižgite sveče z njenim vonjem.

Skuhajte si kavo, čaj, ali hrano, katere vonj vas spravi v boljše razpoloženje.

OKUS: Jejte hrano, ki vam budi lepe občutke

Žvečite žvečilni gumi,  saj je odličen blažilec stresa zaradi okusa in samega žvečenja.

Jejte živila, ki lajšajo stres, kakor so bučna semena, mandlji, pistacije, chia ali konopljina semena, temno čokolado… ali jagode in sadje, ki je polno  vitamina C, grenivke, pomaranče, jagode…

Uživajte v pozitivnih občutkih, ki jih ustvarja hrana, jejte počasi.

NE POZABITE prisluhniti svojemu telesu in mu ponudite vsaj en predalček iz laboratorija občutkov.

Hvaležno vam bo.

Prejmite brezplačni avdio zapis:
Šola osebnostne spremembe.

Izpolnite spodnji obrazec in na vpisan e-naslov boste prejeli avdio zapis.

Brezplačna e-knjiga:
Psihologija Marketinga

Avtor - Milan Krajnc

Avtor članka: Milan Krajnc, pedagog, podjetnik & krizni vodja
Naučim vas pogledati “nase”, kot na tretjo osebo. Za več informacij ali spoznavno srečanje mi pišite na official@milankrajnc.com

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaTrgovina
    Add to cart