Kako se soočiti s stresom – 4 korak

Po opravljenih 3 korakih je čas, da spremenite svoj odnos do stresorjev oziroma dogodkov in stvari, ki vas spravijo v stresno stanje.

Spremenite svoj odnos  – da se vas stres ne bo tako močno dotaknil.

Pridobite občutek nadzora, tako da spremenite svoja pričakovanja in odnos do sebe in drugih.

Na stresne situacije poglejte z drugega zornega kota. Namesto da bi se jezili zaradi prometnega zastoja, glejte nanj kot na priložnost, da se sprostite.

Recimo, zapojte svojo najljubšo pesem – na glas ne glede na posluh, nihče vas ne sliši, pa tudi, če vas, boste morda nekoga s tem nasmejali.

Poglejte si širšo sliko in stresno situacijo opazujte iz vesolja. Vprašajte se, kako pomembna je? Se je boste spomnili čez teden ali mesec dni? Če je odgovor ne, potem svojo energijo usmerite raje v pomembne stvari.

Prilagodite svoja pričakovanja. Perfekcionizem je glavni vir stresa, ki se mu je mogoče izogniti. Nehajte se pripravljati na neuspeh, tako da zahtevate popolnost. Postavite razumna merila zase in za druge.

Osredotočite se na pozitivne stvari v svojem življenju. Vzemite si trenutek in razmislite o vseh stvareh, ki vam narišejo nasmeh in vas osrečujejo.

Preverite svoje misli. Ko vam misli v stresnem trenutku začnejo uhajati izpod nadzora, se ustavite in preoblikujte svoje razmišljanje. S svojim odzivom na situacijo sporočite v možgane navodila, kako se bo odzvalo vaše telo.

Ne ustvarjajte predpostavk, ne dajte slike nečemu, kar se še ni zgodilo.

Ne sprašujte se, zakaj se nekaj dogaja ali se je zgodilo, ampak iščite rešitve.

In, kaj, če stvari in dogodkov ne morete spremeniti? 

Več v zadnjem 5 sporočilu. Do takrat počasi spreminjajte svoj odnos na potek dogodkov.